Öfke doyurulmamış isteklere ,istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan
beklentiler sonucu ortaya çıkan duygusal tepkidir.Günümüzde çok yaygın ve
gittikçe insanlarımız öfkesine yenik düşmektedir.Son derece doğal olup sağlıklı
şekilde ifade edildiğinde yapıcı ve bireyler arasında iletişimi düzeltici duygudur.
Ancak kontrol edilmeyen öfke durumu saldırgan, yıkıcı, yıpratıcı ve tahrip etme
özelliğine sahip davranış biçimidir.Duygusal ve fizyolojik özelliklerin etkilemesi
ve etkileşmesi sonucu ortaya çıkar. Öfkelenmenin görünen ve görünmeyen
sebepleri vardır. Ana temel duygular birikir , sertleşir ve bir buzdağının görünen
yüzünü ortaya çıkarır.
Ana sebep geçmişte yaşananları kabul edememe,kaygılar, kuruntular,yalnızlık,
takıntılar,pişmanlıklar, çocuklukta yaşanan travmalar gibi duygular zaman
içinde en ufacık bir durumda kişinin öfke duyguları ortaya yansır. İnsanlar bu
temel duygulardan yarattığı öfkeden asla kaçamazlar.Öfke kontrolü
sağlamadığında hem kendine , hem de çevresindekilere zarar verebilir.Böylesi
durumda insanın kendini kontrol edebilmesi için öncelikle kabul etmesi ve
tanınması gerekir.
Öfke çözüm aracı ,öç alma ,intikam alma ,karşısındaki kişiyi suçlama,başkalarını
kontrol etme,şiddet gösterme ve haklı olma yolu değildir.Bu yolları kullanarak
kendine ve başkalarına zarar verebilir.Duygusal açıdan öfke duygularının
farkına vararak olumlu,doğru yollarla ifade etmek mümkündür.Öfkeli anımızda
vücudumuzun verdiği tepkinin farkını hissederek davranışlarımızı kontrol altına
alabiliriz.
Bireylerin öfke anında sergilediği olumsuz davranışların farkına vararak
olumluya çevirerek kontrolü sağlamış olur. Kişi öfke anında gerçeklerden
ziyade o anki duygularını yansıtır.Kişi kendi bakış açısından gerçekleri abartarak
yorum yapmaya başlar.Öfke anında mantığını ortaya koyamadığı için saldırgan
davranışlar sergilerler.Mantık çerçevesinde hareket edebilseler bu kadar tahrip
edeci , kırıcı olmaz ve öfke kontrolünü daha iyi sağlayabilirler.
Kişi öfke anında hiçbir şeyin çözüme kavuşmayacağını,yetersizlik hissi,suçluluk
duygusu ve endişeye bakmalı.Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere
çevirerek gerçekçi bakış açısı sağlanabilir böylesi durumda. Negatif

düşüncelerden arınmış olmalı ve ne için kızdığını etraflıca düşünüp farkına
vararak iç huzuru sağlamalı. Önemli olan öfke anında yaşanan patlama ve
pişmanlık yaşamadan kontrol altında tutmak.Patlama anında öfkeyi durdurmak
mümkün değildir.İnsan kendini her zaman aynı seviyede öfkeli hissetmeyebilir.
Sesini yükseltmek, saldırganlık , düşmanca bakışlar, intikam duygusunu kontrol
edebilen bir çok teknikler vardır eğer bunları uygulayabilir isek öfke kontrolünü
aza indirgemiş oluruz.Başa çıkamıyorsak yardım almamız gerekiyor .
‘’ÖFKEYE SARILMAK,BİRİNE ATMAK İÇİN KAVRADIĞINIZ SICAK BİR KÖMÜR
PARÇASI GİBİDİR ;ASLINDA YANAN SİZSİNİZDİR..,BUDDHA ‘’
FERAH USLU